YASUKO
Yogini & Aromatherapist
YASUKO(やすこ) 04/21 Type A
龍村ヨガ研究所認定ヨガインストラクター。JKAA認定漢方アロマセラピーアドバイザー。大叔父に求道ヨガの世界的権威で『日本ヨガの父』とも称される沖正弘導師のDNAを持つ。日本最大級のスタジオにてインストラクター兼育成トレーナーを経て、産後、沖ヨガ普及の傍らH21年2月ヨガ教室を開講。現在も様々なヨガ(プライベート、子連れ、出張)の指導にあたり、企業や保育園のゲスト講師としても幅広く活躍中。龍村修氏・佐藤松義氏に師事。 お問い合わせ・お仕事依頼、ご予約(日程)は下記ご案内ぺージから…

2009年4月アーカイブ

 

今日は、昨日紹介させてもらった3つの中から、

      きらきら.gif 『ホットハニ~ジンジャ~』 きらきら.gif

のレシピをご紹介しま~~~す!

 

オープンクラスで、今年の2月から2ヶ月間用意して、

レッスンの前後に皆さんに飲んでいただいたところ、大好評

だったものです

 

保存がきくので、一度作っておけば。。。 

忙しい朝でもサッとお湯を注ぐだけで出来上がり!!!

 

      

 

『 と~~~っても楽ちん!なのに美味すィィィ♡ 』             

                  

 

ということで。。。

なにかと3日坊主な^^;私でも習慣にできた!というのも

ポイント高しですっ!!

 

          

                  きらきら.gif  きらきら.gif キラ~~~ンっ!!! きらきら.gif きらきら.gif     

 

  

    

 〔材料〕  ・しょうが 小1個(40g) ・はちみつ 100g 

 

〔作り方〕 しょうがは皮をきれいに洗い、約1ミリの薄切りにする。

       密閉できる保存容器に①を入れて、そこにはちみつ

        注いで軽く混ぜ合わせる。

       半日以上ねかせれば出来上がり!!冷蔵庫で2週間

        を目安に使いきりましょう

 

〔ポイント〕

 ●しょうがは皮のあたりに栄養成分が豊富なので、皮ごと使いましょう!

 ●繊維をたち切るように薄く切ることで、しょうがの成分や風味が出やすくなる。 

 

 

     〔しょうが〕  ◆代謝を活発にし冷え対策・美肌作りに♡

 

  ●温め成分ショウガオールが含まれるため、生み出す熱は普通の食事と

    違い、食後約3時間も続いてくれるという、万能選手っっ!!

   

     

            〔はちみつ〕 ◆殺菌・抗菌作用 ビタミンを補い風邪予防に♡

 

  ●体温アップのカギでもある酵素を多く含み、ビタミンやミネラルも豊富で

    栄養バランスが◎

  ●例外的なものをのぞいて、はちみつの中で殺菌が存在することはできない

     というから、これまた頼もしいっ 

 

 

CIMG8581.JPG

 

PS.私はしょうが好きなので、しょうがのすりおろし きらきら.gifもた~っぷり加えます!!

   お好みで、はちみつの量を調整したり、お湯の変わりにホットミルクにする

   のもオススメ

 

 

~レッスンのご案内~

 

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   yakko YOGA のご案内      Private Yoga Lessonのご案内

 

 

 

 

 

 

 

先日、女性の間で増えている冷えについて取り上げしたが、

一説では 『美人の体温は36.7度?!』と言われているくら

い、 きらきら.gifきれいへの近道 きらきら.gifは意外と身近なところにありました!!

 

         ①それは、低体温の人は

       まずは体温を36度台に上げること!!

 

         ②そして、低体温でない人は

       さらに巡りのよいからだを手にいれること!!

 

体温と共に、免疫力が下がることは皆さんご存知か思いま

が、ダイエットとも深い関係があることは普段あまり意識したこと

はないのでは?!

 

体温が1度下がると基礎代謝は12%低下して、同じ食事を摂っ

も太りやすくなるそうです。

 

しかも!

某雑誌にはこんな記事がっっっ!

 

1日の基礎代謝が1200kcalの女性して換算すれば、

1日144kcal分余分な熱量が蓄積される計算になり、

ひと月に0.6kg、1年で7.2kg太る!というから。。。怖いっ!!

 

   !!体温が1度下がると1年で7キロ太る!!

 

おぉっっっ!!

 

と慌ててムリなダイエットを試みても、長続きしなのが現実。。。

 

そこで!!

 

   〔自宅でも簡単にできるオススメのメソッド♡〕

 

          まずはこの3つ!

 

1.飲んでUP! 朝の一杯に『ホットハニージンジャー』

2.食べてUP! 意外な食べあわせ?!『アーモンド&アボカド』

3.塗ってUP! 足首・足の甲の『アロママッサージ』

 

明日から、一つずつレシピ等の紹介をアップしていきますね!!

そして、冷え解消のヨガのポーズも一緒にレクチャーしていきます^^

            

                乞うご期待!!! 

 

 

 

 

 

~レッスンのご案内~

 

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  yakko YOGA のご案内           Private Yoga Lessonのご案内

 

昨日の 『。。。①』 の続き→

 

そう!

 

私が元気になるプレゼントとは。。。

ハートリボン.jpg 

ヨガを日常に取り入れることで、皆さん

にとっての、嬉しい変化や発見があり、

何か一つでも喜んでもらえること❀

 

あんけーと.JPG 

   ↑ ↑ M・I さん Y・Sさん C・Aさんのアンケート(掲載の許可はいただいております)

 

例えば、原因不明のしぶと~い頭痛に

悩んでいたAさんの場合、こんな変化が

ありました。

 

『レッスン後に頭痛が完全に消えましたよ~!』 

と驚き半分、嬉しそうに話してくれるのです^^

 

しばらくして今度は。。。

『頭痛を自分でなくすことができるようになったんです!!』

これには私も一緒に喜んでしました!!

 

彼女はヨガ未経験でスタートして、まだ間もないのに、こんな

早く大きな変化を実感できたのは、素直で柔軟な彼女だか

こその嬉しい変化でもあるんだろうなぁ。。。と感心してしま

ました。

 

というのも、

身体や呼吸が固いと、心まで固くこわばっている。。。

ということはよく言われることだからです。

 

赤ちゃんの肌や耳や足・・・ふわふわで柔らかいですよね?

 

私たちは大人になるにつれ、いろんな邪魔なものや偏った

考えや癖などによって、不自然な生活がいつか当たり前に

なってしまい、忙しい日常に埋もれてしまうと、残念ながら

それに気付くこともできません。

 

その結果、心身に大きなゆがみやしぶといコリをつくって

しまう気がしてなりません。。。

 

こうやって、自分の身体の小さな変化にも気付ける生徒

の皆さんを見習い、日々大切なことに気付かせてもらい、

勉強させてもらえる環境にいれることに感謝しながら、私も

 

しなやかで柔軟な心と身体をもった女性を目指したいと思います

 

 

 

 

 

~レッスンのご案内~

 

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  yakko YOGA のご案内           Private Yoga Lessonのご案内

 

レッスンでは、初回の方だけでなく、毎回皆さまにご協力して

いただいていることがあります。

 

それは、レッスンの前後に記入していただく 『アンケート』 です。

 

私にとっては、いまや   キラキラライン.gif 宝物 キラキラライン.gif   のような存在で、

レッスンが終わって一枚一枚大切に読ませていただきます。

この時間が、一番幸せな時間なのです きゃ~.gifのサムネール画像

 

   ↓    ↓    ↓    ↓    ↓    ↓    ↓    ↓    ↓    ↓ SNTNさん.JPG          

        ↑ ↑ S・Nさん T・Nさんのアンケート(掲載の許可はいただいております)  

 

そして、アンケートに書いてくださった皆さんの悩みやご希望に

できるだけ答えられるように、参加してくださる方々に合わせて、

レッスン毎にテーマやメニューを考えて、『 Today's Lesson 』

を作ります。

 

 

マニュアル化したレッスンなら、他でも受けられるかな・・・と思うので、

       

          ここでしか受けれないレッスン !!!!.gif 

 

というものが何かできないかな。。。と考えて辿り着いたものが、画一的

ではなく参加者の皆さんに合わせてのオリジナルメニューになりました。

 

 

平日クラスは、産後のママや妊婦さんが主なので、同じ悩みを抱えてる

方もいますが、土日クラスは年齢層も幅広く、また男性も参加して下さっ

ているので、やはり一人一人、悩みや参加目的も違います。

 

全員の希望に全て答えることは難しいですが、それでも思考をこらしな

がらなんとか組み立てることができ、不思議とバランスよくまとまります。

 

元々、アナログ人間でパソコン音痴なもので、メニューを作るだけでも、

ものすごく時間がかかってしまい、いつもヘロヘロになってしまいます 汗.gifのサムネール画像 

 

 

・・・ですが、心をこめて作ったメニューのおかげで、思わぬプレゼント プレゼント.gif 

をいただけることが多々あります。

 

それがエネルギーとなり、苦手なパソコンにもめげずに パソコン.gif 汗.gifのサムネール画像のサムネール画像  

。。。。。。  ピ コ 汗2.gifピ コ汗2.gif ピ コ汗2.gif 。。。。。   

と、むかうことができる気がします キラキラ.gif  だっっしゅ.gif 

 

 

それは、。。。②に続く→

 

 

 

~レッスンのご案内~

 

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  yakko YOGA のご案内           Private Yoga Lessonのご案内

 

今日のテーマ&精油は。。。

 

【手足を温めて巡りをよくし、身体の芯からコリを癒そう!】

【カンキツ系、グレープフルーツ】

 

いつものようにレッスンの最初に、

アロマ手浴と足浴を、マッサージしながら行いました♡

 

寒い冬も過ぎ、過ごしやすい季節になりましたが、

最近は冷えを慢性的に感じ、夏でも部分的な冷えに

悩む方も多く、35度台の低体温という女性が少なく

ない昨今。

又、自覚のない場合も多く、冷えを当たり前と感じる

方も増えています。

冷えは万病のもと!!といわれるくらい、放っておくと

様々なトラブルを起こしかねません。

 

そして、これからの季節に気になってくるのが。。。

       

          ダイエット!!

 

でも、脂肪は身体を冷えから守るためのもの。

冷えを解消せずにダイエットに試みても、残念ながら

ムダ!というわけ・・・では、体温アップのカギは?!

 

後日、実際にレッスンで行っていることや、ご自宅でも

気軽に、そして自分でできる対策や方法をご紹介しま~す^^

 

お ・ た ・ の ・ し ・ み ・ に ♡

 

 

 

~レッスンのご案内~

 

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  yakko YOGA のご案内           Private Yoga Lessonのご案内

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いままで(4月~9月まで)、このページで日程を随時更新して

おりましたが、今後は、その月の日程がきまった時点で、

ページを新しく作っていきます。

 

9月分からは、新たに日程のページを作りました。

こちらのページでご予約確認等されていた方は、お手数おかけいたしますが、

新しいページからも重ねてご確認下さいますよう、よろしくお願いいたします。

新しいページはコチラをクリック→ 9月【レッスン日程】 

 

 

10月以降も月ごとに、 ◇月【レッスン日程】 という題名で、更新します。

 

ご予約の際は、ご予約方法をご確認の上、そのページのコメント欄から

お願いいたします。

 

 

 

   

  【 レッスン会場 】 

sasa看板.JPG

   渋谷区(神泉&渋谷駅 ) @沙桜

~エスペシャリーヨガ(子連れOK)~  

     

 

                                        yakko.jpg          

 

  江東区(東大島駅)@東大島文化センター

~リフレッシュヨガ(子連れOK)~  

 

               

                  pyl1.jpg

         

     渋谷区(恵比寿駅) @Jiminy

  ~リラックスアロマヨガ~     

        Jiminyでの日程は直接サロンまでお問い合わせください。

 

 

初めての方のご予約や、ご質問やキャンセル等は下記のヤフーメール

までご連絡くださいませ

 

yakokoro4gi21@yahoo.co.jp  

               

 

 

 

 

 

  

   

いつも、レッスンを終えると嬉しい発見!!

があります^^

 

生徒さんと向かい合ってレッスンを行うので、

お一人お一人の表情をよく見れる私だけが

気付かせてもらえる貴重なこと。ムフフ♡

 

それは、レッスンの前と後で、表情はもちろん、

顔色肌の艶がよくなり、瞳が。。。

 

   キ  ラ   キ  ラ  ッ  !  !  !   

 

もちろん個人差はありますが、目がひとまわり大きく

なったと感じる方もいます。

 

自然に笑顔の花が咲き、イキイキした姿を見れること

が、レッスンをさせてもらっていて。。。

 

 

桜の木.jpg さくら.jpgのサムネール画像 

✿♡私が一番幸せを感じる瞬間ですっ❀♡✿

 

これからも、皆さんから勉強させていただきながら

新鮮なレッスン、そして気持ちのよい時間を共有

することができるように、心がけたいと思います

 

 

 

~レッスンのご案内~

 

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  yakko YOGA のご案内           Private Yoga Lessonのご案内

 

 

 

すっかりあたたかくなってきましたね^^

これからは初夏の花が楽しめる季節

ですね✿

藤、紫陽花、あやめ・・・紫 色の花を探して

お散歩してみるのも楽しいですね。

 

紫陽花②.jpg

 

 

さて、今日も❀ヨガレッスン❀がありました。

おかげさまで、定員いっぱいでの賑やかな

レッスンとなりました^^

 

いつも、個性いろいろなベイビィやキッズから、

癒しパワーをたくさんもらっています。

 

そしてなにより、毎日育児に家事に忙しい

ママ達が、自分の身体に興味をもたれて、

お子様連れでも遠くからも通ってくださると

いうこと、尊敬と感謝の気持ちでいっぱい

です❀

そして、ヨガを通してますますきれいになっ

ていく様を、こんなにも近くで見て&感じる

ことができる環境に、しみじみありがたいなぁ・・・

思います。

 

 

 

あぐら グリーン.JPG

5月からはいよいよ『 青空ヨガ 』もスタートします!!

 

広~い公園で、ポカポカな太陽の光を全身に

浴びながら、きれいな空気でお腹満腹^^

のびのびと、心もからだも開放して、一緒に

ヨガタイムをめいっぱい楽しみましょ~~~う♡

 

 

 

~レッスンのご案内~

 

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遂にっ!30代のスタート、

そして念願のYOGAブログのスタートです^^

 

ブログ開設に至り、頼もしい安江さんをはじめ、

 いつも背中を押してくれる心強いNカメラマン、

 スタッフ、友人、家族・・・沢山の方々ご支援

 ご協力を賜り、心から感謝しています。

 LAURAの一員として参加させていただけること、

 とても光栄に思います。

 

30年を振り返ってみてやっぱり一番に思うこと、

ここまで育ててくれた両親に感謝♡

 『いくつになっても、お母さんの子供 なんだから!』

と、いつも温かい愛情を注いでくれる母に。。。

 産んでくれてありがとう♡

 

これからも、ヨギーニとしての感謝の日々と、

 いろいろな出来事や感じたこと、こんなこと

 あんなことを、素直にのびのびと綴っていけたらいいな❀

そして、自分の足跡に誇りをもてるように歩いていけたら。。。

と思います^^

 

 皆さんどうぞよろしくお願いいたします。

 

PS.昨日30歳の誕生日を迎えました^^

   沢山のお祝いメッセージやプレゼントをありがと~う♡

   ちなみに抱負は早寝早起きですっ!!

 

 

_sakura_ 088立ちグリーン.JPGのサムネール画像のサムネール画像 

pyl.jpg  

 

 

 

 

 ♡ breathe deeply・・・

 Private YOGA Lesson

 

                 (プライベート ヨガレッスン 渋谷区恵比寿)

 

 

❀ 定員制  1~3名の少人数制レッスン

 

❀ アロマ温冷湿布等、
   アロマとヨガをあわせてのリラクゼーションヨガ

 

❀ トータル美容を叶えられる、エステメニューとの

  スペシャルコースのご用意もあります

 

 

 

  カップルヨガやマタニティヨガも対応

  個人専用オーダーでつくる、マンツーマンレッスンも有り

  年齢・性別は問いませんが、お子様連れクラスはありません

 

 

 

講師 :岡本 靖子 (龍村ヨガ研究所認定ヨガインストラクター) 

 

CM・雑誌等のモデル活動中に、主婦の友社出版のヨガ単行本

モデルを務めたことがきっかけとなり、ヨガの道へ進む。

日本最大級のホットヨガスタジオにて、インストラクターを経

インストラクター育成のトレーナー業の経験を積み、龍村 修 氏

の下で龍村式呼吸法・健康ヨガ指導者養成コースを修了。

 

H21年2月  江東区大島でヨガ教室 ❀yakkoYOGA❀を開講

 

H21年4月~ 渋谷区恵比寿のエステティックサロン『Jiminy』

      にて♡Private YOGA Lessonの講師等

      でも活躍中

      

 

 

 日時 :土曜日曜・平日で毎月2~3回(不定期なのでお問い合わせください)

 

①午後12:00~13:00

②午後14:00~15:00

(※時間変更することがありますのでご了承ください)

            

                ❀レッスン日程❀

 

 

場所 :♡ESTHETIC・RELAX♡ 『Jiminy』

 〠 渋谷区恵比寿3-9-3CircleBuilding101

                  ☎ 03-3446-3908

 

 交通 :『恵比寿駅』下車 JRガーデンプレイス口より徒歩5分

 

 受講料:1回3,150円

     

     (※初回の方に限り、全ての持ち物レンタル無料サービス有り)

 

 持ち物: ①ヨガマット 

      ②運動のできる服装(締め付けのないもの)

     ③お好きなボディクリームやオイル(足裏セルフマッサージで使用)

【※全ての持ち物レンタルのご用意あります(有料)】

 

 

       

        ~お問い合わせ~

 

yakokoro4gi21@yahoo.co.jp 

 

 (定員になり次第締め切らせていただきます)

 

 

 

 

 

♡ ヨガを行うのは、できるだけ食後2時間はさけてください

 

♡ 妊娠されている方には、レッスン前に同意書の署名をお願いしております

 

♡ からだのことに興味のある方なら、ヨガ未経験でからだの硬い方も大歓迎です

 

 

 

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