YASUKO
Yogini & Aromatherapist
YASUKO(やすこ) 04/21 Type A
龍村ヨガ研究所認定ヨガインストラクター。JKAA認定漢方アロマセラピーアドバイザー。大叔父に求道ヨガの世界的権威で『日本ヨガの父』とも称される沖正弘導師のDNAを持つ。日本最大級のスタジオにてインストラクター兼育成トレーナーを経て、産後、沖ヨガ普及の傍らH21年2月ヨガ教室を開講。現在も様々なヨガ(プライベート、子連れ、出張)の指導にあたり、企業や保育園のゲスト講師としても幅広く活躍中。龍村修氏・佐藤松義氏に師事。 お問い合わせ・お仕事依頼、ご予約(日程)は下記ご案内ぺージから…

TITLE  ☆ストレス・腰痛に【三角のポーズ】

アロマキャンドルヨガ「結(むすぶ)」  リフレッシュヨガ「Yakko Yoga」

 

 

 

 

 

今日も夏日でしたね~ 晴れ

 

 

日差しが眩しいまぶしいっ!! 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今回のポーズは、

 

 

 

キラキラ 『 三角のポーズ 』 キラキラ

 

 

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立った姿勢のままで、体全体のゆがみを修正する効果が期待できます。

特に骨盤のゆがみに効果的!!

 

 

 

私のレッスンでは、ポーズに入る前に、まず寝た姿勢から

 『 ゆがみ修正 』 を行います。

 

なぜなら ぴかっ!

 

ゆがみがあるままポーズをとっていくと、

さらにゆがみを強めたり、

あらたなゆがみを作ってしまうことが

 

あるからです 叫び

 

 

こうして、 『 ゆがみ修正 』 を目的としたポーズを、

家でも多く取り入れられるようになったら、からだの

嬉しい変化もはやく感じられるようになると思いますよ。

 

 

 

☆ポイント

 

・体が前傾にならないように、最初のうちは背中とかかとを壁につけて、

両方の肩が壁から離れないように倒していくこと。

・体を倒す方向とは逆の足(例えば右に倒すときは左足)を床に押し付けると

安定しやすい。

・横に開く脚は、自分の脚の長さと同じくらいの幅になるようにして、開いた脚と

自分の二本の脚で正三角形を作ろう!

・上に伸ばした手の中指あたりを、顔全体で見上げよう!下になる手に体重をかけず、

上の手で引っ張り上げるようにバランスをとる。

 

 

 

 

☆注意点

 

・横に倒れた姿勢でキープ中、胸が下向きにならないように!

・横から見られた時、お尻が後ろに落ちていないように!

また、体がねじれず、薄い平面に収まるようなイメージをもとう!

 

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こんな方に

 

・ストレス、腰痛を軽減したい

・フェイスラインを引き締めて小顔にしたい

・下半身を引き締めたい

 

 

 

レッスンをきっかけに、ヨガの魅力を一つでも多く知ってもらえたら幸せです ほっ 

 

 

 

 

アロマキャンドルヨガ「結(むすぶ)」

アロマキャンドルヨガ「結」
渋谷区(神泉・渋谷)

『沙桜 sa-sa』

リフレッシュヨガ「Yakko Yoga」

リフレッシュヨガ「Yakko Yoga」
江東区(東大島・西大島)

 

◆恵比寿は只今休止中です


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