YASUKO
Yogini & Aromatherapist
YASUKO(やすこ) 04/21 Type A
龍村ヨガ研究所認定ヨガインストラクター。JKAA認定漢方アロマセラピーアドバイザー。大叔父に求道ヨガの世界的権威で『日本ヨガの父』とも称される沖正弘導師のDNAを持つ。日本最大級のスタジオにてインストラクター兼育成トレーナーを経て、産後、沖ヨガ普及の傍らH21年2月ヨガ教室を開講。現在も様々なヨガ(プライベート、子連れ、出張)の指導にあたり、企業や保育園のゲスト講師としても幅広く活躍中。龍村修氏・佐藤松義氏に師事。 お問い合わせ・お仕事依頼、ご予約(日程)は下記ご案内ぺージから…

TITLE  ☆バスト&ヒップUPに【弓のポーズ】

ボランティア・寄付ならプラン・ジャパン  

 

アロマキャンドルヨガ「結(むすぶ)」  リフレッシュヨガ「Yakko Yoga」

 

 

 

 

 

さて、久しぶりにハート ヨガのポーズ紹介 ハート シリーズです 音譜

 

第1回 第2回 第3回 第4回

 

 

 

 

 

 

今回は、 『 弓のポーズ 』 です

 

 

CIMG6529.JPG

 

 

 

 

   マルキラ☆      マルキラ☆      マルキラ☆     マルキラ☆      【ポーズのとり方】     マルキラ☆     マルキラ☆     マルキラ☆     マルキラ☆     マルキラ☆     マルキラ☆

 

 

1.うつぶせになり、体をゆるめる。

 

2.膝を曲げて、両手でまず片方の足首をつかみ、

  息を吐きながら2~3回足を持ち上げる。

  反対側も同様に行い、やりにくいほうを多く行う。(完成系に近づくための準備)

 

3.今度は両手で両足首を外側からつかむ。

 

4.息を吐きながら、頭と胸をできるだけ高く上げ、弓なりになる。

 

5.余裕があれば、つま先は床に向けてアキレス腱を伸ばし、胸を張る。

 

6.頭を上げてあごを前に突き出す。

 

※ このまま体を、ゆりかごのように前後にゆらすと効果が増す。

 

 

   マルキラ☆     マルキラ☆    マルキラ☆    マルキラ☆    マルキラ☆    マルキラ☆    マルキラ☆    マルキラ☆    マルキラ☆    マルキラ☆    マルキラ☆    マルキラ☆

 

 

 

 

 

 

教室開講当初から通ってくれているHくん 絵文字

 

 

さすがっ!ポーズが様になってます !!!!!

 

 

弓.JPG

 

 

 

 

Mental 【心】

 

■ 不快な気分をとりのぞき、積極性をもたらす

 

■ 胸を大きく開くので、気持ちが高揚する働きもある

 

 

 

Health 【体】

 

■ 背骨、脚腰を柔軟にし姿勢をよくする

 

■ 腸が弱る原因の一つの血行不良を改善する

 

■ 腎臓等、内臓によい刺激を与える

 

■ のどや胸のチャクラに刺激を与える

 

■ 胃を刺激して働きを活性化させるので、胃もたれなどに特にオススメ

 

■ 便秘や喘息の特効法 

 

■ 糖尿病、不妊症、月経不順、リューマチなどにもよい 

 

 

 

Beauty 【美】

 

■ 肩甲骨から背中全体、腰、お尻をシェイプアップ

 

■ バスト、ヒップUP

 

 

 

 

8月中旬まではレッスンも ハイビスカス 夏休み 船 をいただきますので、

 

1つでもポーズのレパートリーを増やして、

ぜひおうちでのヨガも楽しんでみてくださいね ハート

 

 

 

 

 

ボランティア・寄付ならプラン・ジャパン 

ボランティア・寄付ならプラン・ジャパン

◆ 『 チャリティ青空ヨガ 』 の寄付先

アロマキャンドルヨガ「結(むすぶ)」

アロマキャンドルヨガ「結」
渋谷区(神泉・渋谷)

『沙桜 sa-sa』 ※只今休止中です

 

リフレッシュヨガ「Yakko Yoga」

リフレッシュヨガ「Yakko Yoga」
江東区(東大島・西大島)

 


Comments

私、このポーズ苦手です。
自分がやってるのどうなってるのかわからないけど、
全然あがってないんじゃないかと思うんだよね。
Hくんを見習って、8月の終わりにはキレイなポーズができるようにがんばります☆


>あきぴさま

ほほほ、
このポーズは、結構背筋も使うからね~(=^=)
夏休み中に、体の後ろ側も鍛えておいてね♪